Prendre des pauses pour être plus plus productif

Vous passez votre journée devant votre ordinateur? Vous dînez en pitonnant pour travailler plus?

Pourtant, rester collé à l’écran semble contre-productif. Dans une étude de l’université de Toronto, ceux qui étaient le plus productifs n’étaient pas ceux qui passaient leurs journées devant l’ordinateur, mais ceux qui prenaient régulièrement des pauses.

La formule magique des employés les plus performants? 17 minutes de pause après 52 minutes de travail.

Et les pauses ne sont pas simplement une pause du travail: il faut décrocher complètement de l’ordinateur. Pas de YouTube, de mise à jour de son profil Facebook. Il faut se lever, bouger, parler avec du vrai monde.

Une technique qui ressemble à la méthode Pomodoro, qui suggère de faire 25 minutes de travail concentré (par de multitasking!), suivi de 5 minutes de pause.

https://www.youtube.com/watch?v=CT70iCaG0Gs

Si vous avez l’habitude de passer trop de temps ininterrompu devant votre ordinateur, pourquoi ne pas utiliser une alarme ou un compte à rebours pour vous rappeler de bouger ou mieux, sortir prendre l’air?

Si votre patron s’inquiète, dites-lui que c’est pour augmenter votre productivité… et faites-lui lire l’étude!