Luminothérapie – se réveiller et rester éveillé en lumière

Réveillez-vous naturellement lampe luminothérapie Philips réveil matin simulateur d'aube

Que faire qand les journées sont non seulement trop courtes, mais qu’en plus, elles sont grises? Un peu de luminothérapie peut donner un coup de pouce pour se réveiller, mais surtout, rester éveillé!

La lampe-réveil simulateur d’aube de Philips a complètement changé la façon dont je me réveille. Pour se réveiller en douceur, il s’allume avec une lumière dont l’intensité monte doucement 30 minutes avant l’heure programmée. C’est habituellement suffisant pour que je me réveille avant que l’alarme ne sonne. On peut se réveiller avec la radio FM, ou pour plus de douceur, des bruits naturels: des petits oiseaux, des bruits de vent… Rien d’agressant. Et se réveiller dans une pièce éclairée est beaucoup moins beaucoup moins difficile et déprimant. Pour s’endormir, on peut faire l’inverse – simuler un crépuscule; l’intensité de la lumière diminue alors doucement. C’est un bel objet, qui répond au toucher, simplement en approchant son doigt. C’est autour de 180 CAD.

Rester éveillé avec la luminothérapie

Sentez-vous plus énergique grâce à la lumière bleue naturelle philips lumière bleue lampe

Que faire pour rester éveillé quand les journées sont non seulement trop courtes, mais qu’en plus il fait gris? Une lampe de luminothérapie (ou photothérapie) comme la GoLite Blu de Philips peut vous donner un bon coup de pouce. Pour certaines personnes, c’est aussi efficace qu’un café! Une application peut vous indiquer quand vous exposer à la lumière pour combattre le décalage horaire ou aider les travailleurs de nuit. Il y a des modèles rechargeables, pratiques en déplacement, pour contrer les effets du décallage horaire.

Une lampe de poche qui brille dans le noir

lampe poche lumineuse pro gear Pelican

La compagnie Pelican propose la lampe de poche 3310PL qui brille dans le noir après l’avoir exposée à la lumière. Pratique pour la retrouver rapidement dans une tente, dans son sac ou après l’avoir posé quelque part. Étanche, super lumineuse, mode qui clignote, jusqu’à 190 heures de lumière avec 3 piles AAA. Encore une fois, pas donnée: autour de 50$.

P.

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